KETTLEBELLS

Ett träningredskap för dig som vill:

• Bli stark på riktigt
• få en uthållighet att vara stolt över
• gå ner i vikt
• göra din styrketräning ute i friskluft
• få resultat utan att lägga ner all din tid på träning
• vill ha ett komplement till din övriga träning

Kettlebell (girya på ryska) är ett träningsredskap som man redan på 1700-talet använde i Ryssland. Girya ser ut som en kanonkula med ett handtag och finns i olika vikter från fyra kg och uppåt. Kvinnor börjar vanligtvis med 8 - 12kg kulorna och männen 12-16 kg.

Kettlebellträning lämpar sig för alla. Det är en trygg och säker träningsform, förutsatt att man behärskar grundtekniken och använder sunt förnuft. Att behärska tekniken perfekt bör vara nybörjarens första målsättning. Speciellt i början är det viktigt att träna med en kompetent instruktör som kan upptäcka eventuella problem i tidigt skede. Det går att lära sig från dvd, böcker, Internet och så vidare, men i början är det viktigt med feedback. Det kräver väldigt mycket mera tid och perfekta repetitioner att lära om en felinlärd rörelse än det tar att lära sig en rätt rörelse från första början. Se till att behärska grunderna innan du börjar ”trixa”. Basövningarna räcker mer än väl till för att få en grundläggande och mångsidig träningseffekt.

Vi erbjuder introduktionskurser, skräddarsydda kurser och individuell kettlebellträning med RKC, IKSA och Spartan Gear certifierad kettlebellinstruktör.